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단밸직은 신진 대사를 가속화시키고 지방을 근육으로 바꿔집니다. 고기에만 있는 것이 아닙니다. 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 말린 견과류나 씨에 많이 있습니다.
 
 
 
 
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가급적 엘리베이터가 아닌 계단을 이용합니다. 하루에 계단을 2분만 오르면 대부분의 성인이 1년 동안 늘어나는?2파운드(약 1kg)를 줄일 수 있습니다. 또한 계단을 오름으로써 1분에 10칼로리 정도를 소비하게 됩니다.
 
 
 
 
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승리는 가장 끈기있는 자에게 돌아간다.
 
 
 
 
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운동할때 고통은 잠깐이지만 성공후의 즐거움은 평생이다.
 
 
 
 
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소녀시대 제시카 - 죽을 만큼 운동하고, 죽지 않을 만큼 먹었어요
 
 
 
 
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